Sätt punkt och känn dig ledig

Mindful may

I min förra blogg kunde ni riktigt känna på min önskan om att få vara närvarande och ta in maj och allt det bjussar på. För att hjälpa mig själv med det har jag anmält mig till kampanjen #mindfulmay som skickar ut en 10-minuters mindfulnes övning varje dag under maj. Tyckte det verkade kul och dessutom var jag lite nyfiken på upplägget med ”digitala övningar” som inte ligger i en app… Tänker att det kanske något att ta vidare för vårt #jobbasmart koncept.

Sätt punkt för mer närvaro under sommarledigheten

Helst vill vi väl såklart vara mindfulla och närvarande mest hela tiden men jag har tyckt det är ganska svårt att hoppa rakt in i semestern och sakta in från 100 till vilotillstånd (typ 0). Här har jag och Liselotte tagit fram en enkel teknik som gör stor skillnad för mig när det gäller att våga släppa taget.

Nu gör vi ett antal gästspel för att hjälpa fler att minska stressen, stänga igen inför semestern och få en enklare uppstart i höst – något vi kallar sätta punkt. Bland annat kommer vi om några veckor att köra ett #jobbasmart seminarium tillsammans med Akademikerförbundet och deras medlemmar, så är du medlem passa på. Klicka här så kommer du rakt in i deras kalendarium där ni hittar länk till anmälan för seminariet vi så underfundigt döpt till: Är det tiden som är slut eller är det du (Stockholm 21 maj)

Favorit i repris och inbjudan Järvaveckan

För er andra bjussar jag här på några favoriter på temat sätta punkt som jag bloggat/vloggat om tidigare.

I bloggen Sköna maj? Om att ge sig själv förutsättningar ger jag tips på hur man kan sätta punkt och skriver bla:

Jag inser att det är nu vi kan påverka. Vi kan hjälpa oss själva att skapa ett perfekt utgångsläge för att ta ledigt på riktigt, även mentalt, och känna oss nöjda och avkopplade.

Och här i 4-minuters vloggen går jag igenom en enkel teknik för att känna sig nöjd, klar och ledig.

Ännu roligare vore det förstås om du ville komma till Almedalsutmanaren Politikerveckan i Järva (v24), och gör lite övningar med oss!

 

 

 

 

Passar du på att ladda?

Våren är här! Blommor slår ut (eller åtminstone snön smälter för er som bor mer norrut) fåglar sjunger, ljuset är här! Mitt sinne är inställt på att njuta, ladda med all energi en slumrande natur ger oss när den låter oss frossa i vårtecken. För mig ger den här årstiden så mycket energi!

 

Promenad i vårsolen. Mariefred.

Körsbärsknoppar: Den som väntar på något gott…..

Samtidigt märker jag hos mig själv och dem jag möter nu, hur svårt vi verkar ha att få loss tid till att njuta. Det är som att det är fler saker än naturen som vaknar nu. Alla jobbprojekt som ska bli klara, semesterplaner som ska läggas, vårkläderna ska på plats, altanen/balkongen skuras…

Jag har fått tagit ett allvarligt snack med mig själv här: är det här görbart? Om jag nu får möjligheterna att ladda mina batterier på ett enkelt och härligt sätt genom tex att sätta mig ner och äta en glass i solen – då är det ju det som ska prioriteras högst upp på min lista! Då är det ju den energin som gör resten av min dag. För risken är att om vi lägger glassen sist finns det en ganska stor risk att vi aldrig kommer till den, då våra att-göra-listor tycks vara helt självpåfyllande denna årstid….

I det här lilla klippet nedan tipsar jag och Liselotte om hur du faktiskt kan få till mer glass och njut i vårsolen – ingen rocket science men tusan så svårt ändå… Mer glass åt folket 🙂

www.jobbasmrt.se/video-vad-far-du-energi-av/

 

 

 

4 minuter med mig för att känna dig klar & ledig

I den här vloggen får du under 4 minuter (sorry det blev inte kortare, även om jag verkligen försökte…) ta del av hur jag sätter punkt inför min semester.

Genom att reflektera och sammanfatta sätter jag punkt för det som varit och kan ta med mig det viktigaste till uppstarten i höst. Semestern blir också skönare och roligare då en känsla av kontroll och att kunna vara klar och ledig infinner sig. Helt enkelt mentalt underbart!

Värt att testa,  det gör verkligen stor skillnad för mig!

Den här bilden som jag pratar om i klippet visar hur jag jobbar med att sätta punkt och öppna upp efter en ledighet. Du kan också läsa mer i min tidigare blogg.

Här är frågorna jag visar i filmklippet.

Dela gärna med er om ni har andra braiga frågor eller tips om hur ni hur ni gör inför semestern.

Management by Sinnesnärvaro?

Skolavslutning idag. Jag är här, jag andas in, känner färgen, doften, glädjen, lite vemod. Jag är sinnesnärvarande!

Under alla år har jag bokat in skolavslutningar och andra högtidsdagar i kalendern, men oftast haft så fullt upp att planera inköp, vem som gör vad och sånt där, att jag nästan missat poängen. Att kunna ta in. Känna i sinnet och hela kroppen. I år är det på ett lite annat sätt för mig. Jag har gett mig själv chansen att vara mer närvarande genom att på riktigt kunna prioritera tex skolavslutning som det viktigaste.

Hur ser det ut för dig just nu? Har du högtidsdagar att fira, så passa på att öva! Locka fram din närvaro:

Känner du syrendoften? – det är sommar nu!
En liten tår till den blomstertid – känn sorgen för hur fort livet går och stoltheteten över dina barn.
Ser du galna ungdomar på studentflak – skratta åt det från hjärtat.

Livet rullar på och högtidsdagar ger oss mer än kalenderbokningar. De ger oss tillfällen att reflektera, känna och sätta punkt för något. Så att vi kan vara redo för ett år till!

Nånting händer i oss när vi kan vara närvarande en liten stund. Det är som att varje sak vi tar in till fullo blir vi också färdiga med. När både hjärnan och kroppen är med och upplever så är man liksom klar med det sen. Inga högar av gammalt skräp och obearbetade saker blir liksom kvar… Huvudet töms direkt och man blir redo att stoppa in nya grejer och upplevelser. Snacka om feng shui och management i ett.

Syrendoft – kortaste vägen till här och nu 😉

Länge leve högtider

I år har jag genom mina val gett mig själv schyssta förutsättningar för att kunna älska de här tillfällena. Att på riktigt vara närvarande och känna – och faktiskt också på det sättet bli bättre på det jag gör. Samtidigt kommer jag alltid att få fortsätta öva på här och nu. Det är ju så lätt att ätas upp av gårdagens strul eller morgondagens utmaningar.